چېنىقىش ئۆيىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك؟

1. مېڭىش مەشىقىدىن بۇرۇن ، چوقۇم ئاچ قورساق يېيىشكە بولمايدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك.ئالدى بىلەن بىر نەرسە يېگەن ياخشى.بۇنداق بولغاندا ، يۈگۈرۈش جەريانىدا چېنىقىشىڭىزنى قوللايدىغان يېتەرلىك ئېنېرگىيەنى ساقلاپ قالالايسىز.ئەڭ ياخشى تەۋسىيە شۇكى ، مېڭىش ماشىنىسىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن بانان يېيىش ، بۇ بەدەن قۇۋۋىتىنى تېزلىكتە ياخشىلايدۇ.ھەمدە كەسپىي تەنھەرىكەت ئايىغىنى كىيىڭ.

2. مېڭىش باسقۇچىدا چېنىقىش ھالىتىنى تاللاش بولىدۇ ، بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە چېنىقىش مىقدارىغا ئاساسەن تاللاش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.ئۆيدە ئىشلىتىلىدىغان پىيادە مېڭىش ئۈچۈن ، تېز قوزغىتىش ھالىتىنى ئېچىشنى تاللىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمەن.بۇنداق بولغاندا ، چېنىقىش جەريانىدا ھەر قانداق ۋاقىتتا باشقا مودېللارنى باسسىڭىز بولىدۇ ، بۇنداق بولغاندا چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلىكى سەۋەبىدىن يىقىلىپ چۈشمەيسىز ھەمدە چېنىقىش جەريانىدا ھالەتنى ئۆزگەرتەلمەيسىز.

3. پەلەمپەيدە يۈگۈرگەندە ، سول ۋە ئوڭغا قاراشنىڭ ئورنىغا كۆزىڭىزنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.بىر نەرسىنى ئالدىڭىزغا قويسىڭىز ياخشى.يۈگۈرگەندە ھەمىشە ئۇ نەرسىگە قارىسىڭىز بولىدۇ.بۇنداق بولغاندا ، سىز ئېغىش سەۋەبىدىن چېنىقىش بەلبېغىدىن چېنىقىش بەلبېغىدىن تاشلىۋېتىلمەيسىز.

4. پەلەمپەيدە يۈگۈرگەندە ، ئورنىڭىزنىڭ ئىنتايىن مۇھىملىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.سىز چوقۇم تەنھەرىكەت بەلبېغىدا ، يەنى يۈگۈرۈش بەلبېغىنىڭ ئوتتۇرا قىسمىدا تۇرۇشنى تاللىشىڭىز كېرەك.بەك ئالغا ئىلگىرىلەڭ ياكى بەك ئارقىدا قالماڭ ، ياكى بەك يىراق بولسىڭىز ئالدى تاختىغا قەدەم بېسىسىز.ئەگەر سىز بەك ئارقىدا بولسىڭىز ، يۈگۈرۈش بەلبېغىدىن مېڭىش يولىدىن تاشلىنىپ ، تاسادىپىي يارىلىنىسىز.

5. مېڭىش باسقۇچى ھەرىكەتلىنىشكە باشلىغاندا سۈرئەتنى بىۋاسىتە تەڭشەش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.مېڭىش باسقۇچى باسقۇچلۇق جەريان.شۇڭلاشقا ، يۈگۈرۈشنى باشلىغاندا سۈرئەتنى ئادەتتىكى مېڭىش سۈرئىتىڭىز بىلەن تەڭ تەڭشەش ، ئاندىن ئاستا-ئاستا تروتقا ئۆرلەش ، ئاندىن نورمال يۈرۈش سۈرئىتىگە داۋاملىق ئۆرلەش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.ئەلۋەتتە ، ئورۇقلىماقچى بولسىڭىز ، تېز يۈگۈرۈش ياخشى تاللاش.

6. پىيادىلەر يولىدا يۈگۈرگەندە ، چوڭ قەدەم ۋە چوڭ ئارىلىق بىلەن يۈگۈرۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ ، قونغاندا ئالدى بىلەن تاپىنىڭىزنى ئىشلىتىڭ.بۇنداق بولغاندا ، يۈگۈرۈش بەلۋاغنى بويلاپ كەينىگە قاراپ مېڭىڭ ، ئاندىن پۇتىڭىزنىڭ ئۇچىغا قەدەم قويۇڭ ، بۇ بەدىنىڭىزنى مۇقىملاشتۇرىدۇ.ئەلۋەتتە ، يۈگۈرگەندە ، شۇنىمۇ ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەككى ، قول سەكرەش نورمال يۈگۈرۈش بىلەن ئوخشاش.

7. يۈگۈرۈش ئاخىرلاشقاندا ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، دەرھال توختاپ قالالمايسىز ، ئەمما سۈرئەتنى ئاستىلىتىپ ، ئاخىرىدا ئاستا مېڭىشىڭىز كېرەك.ئېسىڭىزدە بولسۇن ، بۇ بۇيرۇقنى چوقۇم ئىشلىتىڭ ، بولمىسا دەرھال توختاپ قالىسىز.ئۇنىڭ ئۈستىگە بۇ ھەددىدىن زىيادە تېزلىك بىلەن بەدەن چېنىققاندىن كېيىن بوشىشىش ۋە مۇسكۇل بوشاشتۇرۇشقا ئېرىشىدۇ.

8. بالىلار ۋە ياشانغانلار يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى ئىشلىتىشتە ، قۇرامىغا يەتكەنلەرگە ھەمراھ بولۇش ھەمدە مۇناسىپ قوغداشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.ئەلۋەتتە ، ئەڭ ياخشى ھالەت ياشانغانلارنىڭ يۈرەك ۋە ئۆپكىسىنى قوغداش.شۇنداقلا ، بالىلار ۋە ياشانغانلار مېڭىش يولىنى بەك ئۇزۇن ئىشلەتمەسلىكى كېرەك.

يۇقارقى تونۇشتۇرۇش ئارقىلىق ، بەدەن چېنىقتۇرۇش يولىنى قانداق ئىشلىتىشنى بىلىمىز.ئۇنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ، كەچلىك تاماقتىن كېيىنلا چېنىقىشقا بولمايدۇ.چېنىقىش جەريانىدا ، مېڭىش باسقۇچىنىڭ سۈرئىتىگە دىققەت قىلىشىمىز كېرەك.ئۇ توختاپ قالغاندا ، بىز مېڭىشنى دەرھال توختىتالمايمىز ، ئەمما يۇقىرى سۈرئەتلىكتىن تۆۋەن سۈرئەتكە ، ئاندىن توختاپ قالىمىز.مېڭىش باسقۇچىنىڭ چاستوتىسىغا ماس كېلىدىغان جەريان بولۇشى كېرەك.