پىيادىلەر يولىدىكى سىنلارنى كۆرۈش كۆزىڭىزگە ئازار بېرىدۇ

تۇرمۇش سەۋىيىسىنىڭ ئۆسۈشىگە ئەگىشىپ.Treadmills كەڭ كۆلەمدە ئىشلىتىشكە باشلىدى.ھازىر تېخىمۇ كۆپ مېڭىش باسقۇچىدا ئاددىي يۈگۈرۈش ئىقتىدارى بولۇپلا قالماي ، يەنە سىن كۆرۈش ۋە مۇزىكا ئاڭلاش قاتارلىقلار بار.مۇھىمى سىن قويۇش ئۈسكۈنىسى بىلەن سىن قويۇش ئۈسكۈنىسىنى بىرلەشتۈرۈپ ، كىنو كۆرەلەيدىغان ئىزنى ھاسىل قىلىش.نۇرغۇن كىشىلەر چېنىقىش ئۆيىدە ياكى ئۆيدە مېڭىش ماشىنىسىدا چېنىقىدۇ ، دائىم تېلېۋىزور كۆرگەندە يۈگۈرەيدۇ.ئەمەلىيەتتە ، پەلەمپەيدە يۈگۈرگەندە تېلېۋىزور كۆرۈش ئاسانلا كۆز ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ئۇزۇن مۇددەت كۆرۈش قۇۋۋىتىگە تەسىر قىلىشى مۇمكىن.

چۈنكى پىيادىلەر يولىدىكى سىنلارنى كۆرگەندە ، كۆرۈش لىنىيىسىنىڭ يۈگۈرۈشى بىلەنمۇ توختىماي تەڭشىلىدۇ ، نەتىجىدە كۆز مۇسكۇلىنىڭ ھەرىكىتى ئادەتتىكىگە قارىغاندا كۆپ ھەرىكەت قىلىدۇ ، نەتىجىدە يېنىك دەرىجىدىكى چارچاش ۋە ئاغرىش كېلىپ چىقىدۇ ، بۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۈنۈمگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. كۆرۈش.

ئۇنىڭدىن باشقا ، پىيادىلەر يولىدىكى سىنلارنى كۆرۈش كىشىلەرنىمۇ چېچىۋېتىدۇ ، سەل بىپەرۋالىق قىلىش يارىلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بولۇپمۇ مېڭىش مەشغۇلاتىنى پىششىق بىلمەيدىغان ياكى كۈچلۈك چېنىقىش كۈچىگە ئىگە كىشىلەر ئۈچۈن.ئەگەر يۈگۈرۈش زېرىكىشلىك بولسا ، يۈگۈرگەندە بىر ئاز ئازادە مۇزىكىلارنى ئاڭلىيالايسىز.تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، تېز رېتىملىق مۇزىكا چېنىقىشنىڭ ئۈنۈمىنى ئۈنۈملۈك ئۆستۈرۈپ ، چېنىقىشنىڭ قىزىقارلىقلىقىنى ئاشۇرالايدىكەن.

مېڭىش باسقۇچىنى ئىشلىتىپ ، مېڭىش ۋە ئاستا يۈگۈرۈش قاتارلىق قىزىتىشتىن باشلىشىڭىز ھەمدە سۈرئەتنى تەدرىجىي ئاشۇرۇشىڭىز كېرەك.بۇ جەريانغا ئادەتتە 10 مىنۇتتىن 15 مىنۇتقىچە ۋاقىت كېتىدۇ ، بەدەن كۆنۈپ كەتكەندىن كېيىن ئاستا-ئاستا سۈرئەتنى ئاشۇرىدۇ.پىيادىلەر يولىدىن چۈشكەندە ، سۈرئەتنى ئاستا-ئاستا ئاستىلىتىپ ، سائىتىگە 5-6 كىلومېتىرغا يېتىشىڭىز كېرەك ، ئاندىن بۇ سۈرئەت بىلەن 5-10 مىنۇتقىچە يۈگۈرۈڭ ، ئاندىن سۈرئەتنى سائىتىگە 1-3 كىلومېتىرغا چۈشۈرۈپ ، 3- يول مېڭىشىڭىز كېرەك. 5 مىنۇت.ئەڭ ياخشىسى مېڭىش توختىغاندىن كېيىن دەرھال چۈشمەسلىكىڭىز ، چۈشۈشتىن 1-2 مىنۇت بۇرۇن ساقلىشىڭىز ، باش قېيىش سەۋەبىدىن يىقىلىپ چۈشمەسلىكىڭىز كېرەك.

مېڭىش باسقۇچىدىكى چېنىقىشنىڭ ۋاقتى ۋە سالمىقىنى چېنىقىشنىڭ مەقسىتىگە ئاساسەن بەلگىلەش كېرەك.يېرىم سائەتتىن ئارتۇق جىگدە ياغنى خورىتىدۇ ، بىر سائەتتىن كۆپرەك ۋاقىت ئاقسىلنى خورىتىدۇ.شۇڭلاشقا ، ئەگەر مەقسەت ئورۇقلاش بولسا ، چېنىقىش ۋاقتى 40 مىنۇت ئىچىدە كونترول قىلىنىشى مۇۋاپىق ، بولمىسا ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىش ۋە تەنھەرىكەتنىڭ زەخىملىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.