مېڭىش بىلەن ھەقىقىي يۈگۈرۈشنىڭ قانداق پەرقى بار؟

1、سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ ئەۋزەللىكى

1. تېخىمۇ كۆپ مۇسكۇللارنى سەپەرۋەر قىلىشقا قاتنىشىش

دالا يۈگۈرۈش يۈگۈرۈشتىنمۇ قىيىن ، تېخىمۇ كۆپ مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى ھەرىكەتكە كەلتۈرۈشكە سەپەرۋەر قىلىش كېرەك.يۈگۈرۈش ئىنتايىن مۇرەككەپ بىرىكمە تەنھەرىكەت تۈرى.ئالدى بىلەن ، پۇت ۋە يانپاش مۇسكۇلىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈپ ، بەدىنىڭىز ۋە ئالدى پۇتىڭىزنى ئىلگىرى سۈرۈشىڭىز كېرەك.ئاندىن كېيىن ، قورساق ۋە پۇت مۇسكۇللىرىنى ھەرىكەتلەندۈرۈپ ، ئارقا تىزنى ئالدىغا يۆتكەڭ ۋە تەكرارلاڭ.تۆۋەنكى بەدەندىكى مۇسكۇللارنىڭ ھەممىسى دېگۈدەك ئۈستۈنكى ئەزالاردىكى بەزى مۇسكۇللارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

پىيادىلەر يولىدا يۈگۈرگەندە ، يەتكۈزۈش تاسمىسى تەشەببۇسكارلىق بىلەن بەدىنىمىزنى ئالغا ئىلگىرىلەيدۇ ، ئارقا يوتا مۇسكۇلى ۋە يانپاش مۇسكۇلىنىڭ قاتنىشىش نىسبىتى بىر قەدەر تۆۋەنلەيدۇ.شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، پىيادىلەر يولىدا يۈرگەندە ھېچقانداق ئۆزگەرگۈچى مىقدار يوق.سىرتتا يۈگۈرگەندە ، تېخىمۇ كۆپ يادرولۇق مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى ئىشلىتەلەيسىز ، چۈنكى سىز توسالغۇ ، ئەگرى سىزىق ، يانتۇلۇق ، پەلەمپەي ۋە باشقا ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىسىز.

2. كۆپ ئۆزگىرىشچان ، يەككە ئەمەس ، تېخىمۇ كۆپ ئىستېمال

گەرچە ھازىرقى پەلەمپەيسىمان زاۋۇتلار سىرتقا چىقىپ يۈگۈرۈشنى تەقلىد قىلىش ئۈچۈن ئۆرلەش ، تۆۋەنگە چۈشۈش ، قەدەم سۈرئىتىنى ئۆزگەرتىش قاتارلىق ھەر خىل ئەندىزىلەرنى ئىمكانقەدەر كۆپەيتكەن بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلار ھەر خىل توسالغۇلارغا ئوخشاش باشقا ئەھۋاللاردا دالا يۈگۈرۈشنى سېلىشتۇرالمايدۇ. ، قەدەم ، ئەگرى سىزىق قاتارلىقلار.

بۇ تېخىمۇ كۆپ ئۆزگىرىشچانلىقىغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن ، بىز تېخىمۇ كۆپ مۇسكۇللارنى ھەرىكەتلەندۈرۈپ ، تېخىمۇ كۆپ دىققەت قىلىشىمىز كېرەك ، شۇڭا تېخىمۇ كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىمىز.

3. تەبىئەتكە ، جىسمانىي ۋە روھىي ھۇزۇرغا يېقىن

ئۇنى پۈتۈن كۈن ئىشخانىدا ياكى ئۆيدە تۇتۇپ تۇرۇش يېتەرلىك.سىرتتا يۈگۈرۈشنىڭ بوشلۇقى تېخىمۇ كەڭ بولۇپ ، تەبىئەتكە تېخىمۇ يېقىن بولۇپ ، ئۇ كۈننىڭ بېسىمىنى قويۇپ بېرىپ كەيپىياتىمىزنى پەسەيتەلەيدۇ.بىر ئايلانمىنى ئىجرا قىلىش ئارقىلىق ھەل قىلغىلى بولمايدىغان چاتاق يوق.ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، ئون ئايلانما.

2、پىيادە مېڭىشنىڭ ئەۋزەللىكى

1. چەكلىمىسىز

ئۇنىڭدىن كېيىن ، مېڭىش باسقۇچىغا قاراپ باقايلى.پىيادە مېڭىشنىڭ ئەڭ چوڭ ئەۋزەللىكى شۇكى ، ئۇ ھاۋارايى ، ۋاقىت ۋە سورۇن بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ ، بۇ ئۆي ئىچى يۈگۈرۈش يىغىلىشىنىڭ پەلەمپەيدە تۇرۇشتا چىڭ تۇرۇشىدىكى ئاساسلىق سەۋەب بولۇشى كېرەك.خىزمەت سەۋەبىدىن ، بەزى كىشىلەر كېيىنكى يېرىم يىلدا 89:00 دە ھەتتا ئۇنىڭدىن كېيىن ئۆيگە قايتىپ كېلىدۇ.ئۇلارنىڭ ئۆيىگە قايتقاندا قىلىدىغان باشقا نۇرغۇن ئىشلىرى بار.سىرتقا چىقىپ ئىشلەشنى ئويلاش يېتەرلىك ئەمەس.ئۇنىڭ ئۈستىگە ، قىزلارنىڭ بەك كېچىكىپ يالغۇز سىرتقا چىقىشى بىخەتەر ئەمەس.يەنە بەزى دوستلارمۇ بار ، چۈنكى بۇ رايوندا يامغۇر مول بولغاچقا ، ئۇلارنىڭ دائىملىق دالا يۈگۈرۈش پىلانى بولالمايدۇ.قىسقىسى ، مەيلى شامال ياكى يامغۇرلۇق ، سوغۇق ياكى ئىسسىق بولسۇن ، كېچە-كۈندۈز قەرەللىك ۋە سىستېمىلىق يۈگۈرەلەيدىغان بىر ئىز باسقۇچى بار.

2. ئۇنى ئۆزى كونترول قىلالايدۇ

پىيادىلەر يولىدا يۈگۈرگەندە سۈرئەتنى كونترول قىلالايدۇ ، يانتۇلۇقنى تەڭشىيەلەيدۇ ، ھەتتا ئوخشىمىغان قىيىنچىلىقتا يۈگۈرۈش پروگراممىسى ياكى دەرسلەرنى تاللىيالايدۇ.مەشىق مىقدارىڭىز ۋە يۈگۈرۈش ئىقتىدارىڭىزنى ئېنىق مىقدارلاشتۇرۇپ ، يېقىنقى مەشىق ئۈنۈمىڭىز ، ئىلگىرىلىشىڭىز ياكى چېكىنىشىڭىزگە ھۆكۈم قىلالايسىز.

خۇلاسە

پايدىلىق ھاۋارايى ، ئورۇن ۋە كىشىلەر شارائىتىدا ، دالا يۈگۈرۈشنى تېخىمۇ ياخشى تاللاش دېيىشكە بولىدۇ.ئەگەر سىز دالىدا يۈگۈرۈش ، يۆنىلىش ۋە باشقا دالا يۈگۈرۈش تۈرلىرىگە قاتناشسىڭىز ، مەشىق ئۈنۈمىنى ئۆي ئىچى يۈگۈرۈشتىن كۆپ ياخشى دېيىشكە بولىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، سىرتتا يۈگۈرۈشتە چەكلىمىلەر بەك كۆپ.شەك-شۈبھىسىزكى ، ماڭا ئوخشاش بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ كۆپىنچىسى ئۆيدە يۈگۈرۈشنى تاللايدۇ ، چۈنكى ئۇنى كۈچ مەشىقىدىن كېيىن ئورۇنلاشتۇرغىلى بولىدۇ ، شۇڭا ۋاقىت ئۈنۈمى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.