-
بەل ۋە قورساقنىڭ كۈچلۈكلۈكىمۇ مودا ماۋزۇغا ئىگە ، ئۇ يادرولۇق كۈچ.ئەمەلىيەتتە ، بەل ۋە قورساق بەدىنىمىزنىڭ مەركىزىگە يېقىن بولغاچقا ، ئۇ يادرو دەپ ئاتىلىدۇ.شۇڭلاشقا ، يادرولۇق بۇ يەردىكى پەقەت بىر مەۋھۇم ئاتالغۇ بولۇپ ، مۇھىملىق دەرىجىسىگە ۋەكىللىك قىلمايدۇ.1 、 بەل ۋە قورساق ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
يەرشارى COVID-19 يەنىلا نۇرغۇن جايلاردا كېڭىيىۋاتىدۇ ۋە تەرەققىي قىلماقتا.«يەر شارىلىشىشقا قارشى تۇرۇش» سودىنىڭ ئەگرى-توقايلىقلىرىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋەتتى.جۇڭگونىڭ تەنتەربىيە ۋە چېنىقىش ئەسلىھەلىرىنىڭ ئېكسپورتىمۇ ئىلگىرىكى يىللاردىكىگە ئوخشىمايدىغان بەزى ئۆزگىرىشلەرنى كۆرسىتىپ بەردى.مېڭىشنى مىسالغا ئالساق ، مايۈندىن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ئويۇن مەيدانىدا يۈگۈرگەندە نۇرغۇن بۇرۇلۇش ھەرىكەتلىرىگە قاتنىشىمىز.بىزمۇ سىرتقى ھاۋارايىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايمىز ۋە تېخىمۇ كۆپ قارشىلىققا ئۇچرايمىز.يۈگۈرۈش جەريانىدا بىردەك سۈرئەتنى ساقلاش تەس ، شۇڭا بىز تېخىمۇ ھېرىپ قالىمىز.مېڭىش باسقۇچىدا يۈگۈرگەندە ، پەقەت مۇقىم ۋاقىت بەلگىلىشىمىز كېرەك ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
چېنىقىش ئىككى خىل بولىدۇ.بىرى ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ، مەسىلەن يۈگۈرۈش ، سۇ ئۈزۈش ، ۋېلىسىپىت مىنىش قاتارلىقلار ئۆلچەم يۈرەك سوقۇشى.يۈرەك سوقۇشى مىنۇتىغا 150 قېتىم سوقۇلغان چېنىقىش مىقدارى ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ، چۈنكى بۇ ۋاقىتتا قان يۈرەك مۇسكۇلىغا يېتەرلىك ئوكسىگېن بىلەن تەمىنلەيدۇ.شۇنىڭ ئۈچۈن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرى سانائىتىدىكى ئىككى كلاسسىك ئاۋىئاتسىيە ئۈسكۈنىسى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، مېڭىش ماشىنىسى ۋە ئېللىپس شەكىللىك ماشىنىنى ئاۋىئاتسىيە مەشىقىنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشى دېيىشكە بولىدۇ ، ئۇنداقتا قايسىسى ئورۇقلاشقا ماس كېلىدۇ؟1. ئېللىپتىك ماشىنا: ئۇ پۈتۈن بەدەن ھەرىكىتىگە تەۋە بولۇپ ، تىز بوغۇمىغا ئازراق زىيان يەتكۈزىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
Treadmills ئۆي ۋە چېنىقىش ئۆيىنىڭ دائىملىق چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ، ئەمما بىلەمسىز؟پىيادىلەر يولىنىڭ دەسلەپكى ئىشلىتىلىشى ئەمەلىيەتتە ئەنگىلىيەلىكلەر كەشىپ قىلغان مەھبۇسلارنى قىيناش ئۈسكۈنىسى ئىدى.ۋاقىت 19-ئەسىرنىڭ باشلىرىغا ، يەنى سانائەت ئىنقىلابى بارلىققا كەلگەن.ئوخشاش ۋاقىتتا ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
تۇغۇلغان كۈنى ھەممەيلەن ئۈچۈن ئۇنتۇلغۇسىز بىر كۈن.ئۇنى قانداقمۇ جىمجىت ئۆتكۈزەلەيسىز؟ئالاھىدە كۈنىڭىزنى ئەسلەيمىز.ئاۋغۇستتا ، پۇلو 7-ئاي ۋە 8-ئايلاردا تۇغۇلغان كۈنى بولغان دوستلار ئۈچۈن ئاددىي ۋە قىزىقارلىق تۇغۇلغان كۈن زىياپىتى تەييارلىدى!...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
بەدەن چېنىقتۇرۇش ماشىنىسى سىرتتىكى چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ ئورنىنى ئالىدۇ.ئۇنى ئادەتتە ۋاقتى بەك ئاز ياكى سىرتقا چىقىشقا قولايسىز دوستلار ئىشلىتىدۇ.نۇرغۇن چېنىقىش سارايلىرىدا بەدەن چېنىقتۇرۇش يولىمۇ بار.كىشىلەرنىڭ چېنىقىشقا بولغان تونۇشىنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ ، بىز ئالاقزادە بولۇپ قالىمىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
خىزمەتچىلەرنىڭ بەدەن ساپاسى ۋە بەدەن ساپاسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ، ئۇلارنىڭ قىزىقىشى ۋە تەنھەرىكەتكە قاتنىشىش ئىقتىدارىنى يېتىلدۈرۈش ، خىزمەتچىلەرنىڭ ئىتتىپاقلىق ۋە ھەمكارلىق روھىنى ئۇرغۇتۇش ، مەدەنىيەت ، تەنتەربىيە ۋە كۆڭۈل ئېچىش تۇرمۇشىنى بېيىتىش ئۈچۈن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
